シャトルを手で投げる
9/3(土)曇り時々雨
本日の参加者は8名!
朝は割と涼しく晴れていましたが、段々曇り始め、練習開始時には雨が降ってました。
今日は妙に暑かったですが、鈴虫さんが鳴き始め、さらにセミが鳴かなくなり、台風襲来。
また一歩秋に近付いた感じですね~。
さて、今日の基礎打ちは、1人だけ別メニューで特訓です。
シャトルを手で投げてもらいました~。
シャトルを打つだけでは、飛ばそうとして、
基本が疎かになるのでシンプルな環境でチャレンジです。
飛ばすには筋力トレーニングは欠かせないのですが、
筋力をつけるのは時間もかかるし、
女性の場合は男性に比べて筋力がないので、
そうなると体全体を使って飛ばすようにするしかありません。
そんなわけで、こんな順番を意識してシャトルを投げてみてもらいました~。
1.右手を左の肩甲骨に触るようにして、
2.左足を踏みこみ、
3.右手、右肩そのまま、おへそを前方に捻って腰を回し、
4.その反動で肩を回して、腕を振り、
5.シャトルを投げる瞬間に、手をしならせて投げる。
まずはこんな感じでコートの真ん中くらいから、
ネットに届くように投げてもらいました。
最初は飛ばなかったですが、
少しずつ飛ぶようになり、
ネットに届いたと思ったら、
ネットを超えるようになりました。
わーい\(^o^)/
やれば出来ますね。笑
そうすると、見事にフォームの改善が出来てます。
素晴らしい!
ネットを超えるように投げられるのが当たり前になったところで
ラケットを持って素振りしてもらいました。
良いですね~。
ちゃんと腕上げて触れてるし、良い感じです。
もうちょっと改善できそうなので、それはまた今度ですね~。
で、試しにクリアを打ってもらったのですが、
なんだか元に戻りましたね。笑
シャトルを打つタイミングと、シャトルを打つ時の立ち位置、
これがまだ噛み合っていないようです。
これを特訓しましょう~。